Norme di Comportamento Alimentare come Prevenire le Emorroidi
Qualunque sia la causa all’origine delle emorroidi (genetica, costituzionale o legata agli stili di vita), le basi della prevenzione partono da una corretta alimentazione. E' necessario adottare un regime alimentare che mantenga regolare l'attività intestinale, privilegiando nella dieta gli alimenti che facilitano la mobilità intestinale.
La dieta "ideale" per prevenire le emorroidi segue alcuni principi fondamentali.
Sono da EVITARE:
I pasti abbondanti, le bibite gassate e la birra, il vino, i caffè forti, i superalcolici, il the, gli insaccati, la cacciagione, i grassi di origine animale, i crostacei, formaggi stagionati e fermentati, i tartufi, il cacao, i dolci grassi, i condimenti piccanti o grassi, i cibi salati, affumicati, gli inscatolati e i sottaceti, il sale, l'aceto, bicarbonato o citrato di sodio, le spezie e salse piccanti, le fritture e i sughi, l'aglio, le cipolle, le melanzane, i peperoni, i ravanelli.
Sono da consumare con MODERAZIONE:
La pastasciutta con formaggio e pomodoro, il prosciutto magro, la carne rossa arrosto, il formaggio grattugiato, le salse non piccanti, i pomodori, gli agrumi, le banane, le castagne.
Sono da PREFERIRE:
La pasta o riso conditi a crudo con olio o burro, i cereali integrali, la crusca, il pane tostato, i grissini integrali, le carni magre e bianche, i pesci magri, le uova (non fritte), i brodi vegetali, l'olio di oliva o di semi, le margarine, il burro fresco, il latte, lo yogurt, i formaggi magri, le verdure, la frutta fresca matura, il miele, le bibite analcoliche e l'acqua non gassata.
Si consiglia, quindi, di mangiare tutti i giorni abbondanti porzioni di frutta e verdura e pasta e riso integrali - alimenti ricchi di fibre che facilitano i movimenti intestinali.
È di particolare importanza anche assicurare un adeguato consumo di acqua: bisogna bere almeno due litri di acqua ogni giorno, perché una dieta ricca di liquidi garantisce feci morbide e quindi più facili da evacuare. È consigliato consumare delle prugne o purea di papaya.
Se ciò non dovesse essere sufficiente (o se non è sempre possibile) sono consigliati degli integratori a base di psyllium (ad esempio NeoPsillio Solgar).
Per combattere la stipsi, condizione che spesso provoca le emorroidi, si consiglia di impiegare lassativi come il lattulosio, mangiare cibi ricchi di fibre e tenere uno stile di vita adeguato. Sono assolutamente da evitare i purganti drastici ed irritanti come olio di ricino, frangula, cascara sagrada ecc.
Va tenuto in considerazione che durante la gravidanza le emorroidi sono una malattia frequente, perché insorgono in seguito ai mutamenti che avvengono nell'organismo della donna.
Attività fisica
In tema di prevenzione, anche svolgere una costante attività fisica aiuta a combattere la stitichezza e quindi l'insorgere di emorroidi: si consigliano pertanto passeggiate, nuoto, qualche esercizio di ginnastica per tonificare i muscoli addominali ed esercizi per il pavimento pelvico.
Altri consigli utili
•Abolire del tutto il fumo di sigaretta.
•Assecondare lo stimolo della defecazione evitando di prolungare l'attesa sul water più a lungo del necessario
•Evitare di sollevare pesi.
•Evitare di sedersi su superfici calde.
•È sconsigliato l'utilizzo di ciambelle di plastica gonfiabili per sedersi, visto che aumentano l'effetto pressorio verso il basso esercitato sulle emorroidi.
•Evitare i bagni molto caldi perché aumentano il flusso sanguigno e peggiorano il gonfiore delle emorroidi.
•Evitare di indossare indumenti molto aderenti, in quanto favoriscono frequenti irritazioni e infiammazioni.
•Non bisogna rimanere molte ore di seguito nella stessa posizione in piedi o seduti, perché viene rallentato il ritorno del sangue venoso e si può evidenziare quindi una stasi.
•Un sollievo notevole e immediato lo si può ottenere effettuando frequenti bidè con acqua tiepida e un sapone neutro (anche 3-4 volte al giorno per alcuni minuti). È importante lavare con estrema delicatezza la zona interessata. Non bisogna sfregare mai con energia perché si potrebbe causare un peggioramento delle emorroidi.
